Piłka nożna Ćwiczenie
Podania w kwadracie z kombinacjami wariant II
Organizacja
Sześć pachołków ustawia się według schematu, tj. cztery pachołki wyznaczają kwadrat, w którym umieszcza się dwa pachołki. Przy każdym pachołku stoi zawodnik, obie pozycje startowe obsadzone są po trzech zawodników z jedną piłką każda.
Przebieg
Przy potrójnie obsadzonych pachołkach równolegle rozpoczyna się przebieg ćwiczenia. Najpierw następuje podanie na środek (1), gdzie piłka jest odgrywana z powrotem (2). Następnie podaje się po skosie do współgracza (3). Potem następuje podanie poprzeczne (4). Teraz kontynuuje się ten sam przebieg z identycznymi ścieżkami podań. Przy zawodnikach zewnętrznych ścieżki biegu odpowiadają ścieżkom podań (zawodnicy biegną za swoimi podaniami). Zawodnicy na środku po podaniu przesuwają się po skosie do pachołka narożnego (zaznaczone czerwoną ścieżką biegu).
Wskazówka
- Ta gra podaniami jest bardzo intensywna biegowo i wymaga wysokiego poziomu inteligencji piłkarskiej. - Nie ustawiać nogi podporowej zbyt daleko od piłki i zwracać uwagę, aby zawodnicy nie odchylali się do tyłu. - Timing podania i startu jest decydujący. - Nie zapominać o ścieżce biegu. - Wymagać ostrości i dokładności podań. - Dokładność ważniejsza od szybkości. - Koncentracja musi być utrzymana. - Antycypacja, percepcja, reakcja, szybkość ruchu i akcji z piłką i bez piłki są stale wymagane. - Przebieg ćwiczenia powinien być synchroniczny. Dlatego zawodnicy muszą się obserwować i pomagać sobie komendami. - 6 pachołków
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening podań
Kondycja
- Kondycja
- Trening siłowy Szybkość
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 10-15 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni
- Miejsce treningu
- Hala Boisko