Piłka nożna Ćwiczenie
Podania w kwadracie z wariacją podań II
Organizacja
Buduje się kwadrat z pachołków. Przy każdym pachołku stoi dwóch zawodników, pachołek startowy obsadzony jest potrójnie. Grupa z trzema zawodnikami posiada piłkę.
Przebieg
Pachołek obsadzony trzema zawodnikami rozpoczyna podaniem do nadchodzącego współgracza (1). Współgracz odgrywa piłkę z powrotem (2). Zawodnik startowy podaje piłkę teraz po skosie do następnego współgracza (3) itd. Zasada: Podanie wzdłuż - odgrywanie - podanie diagonalne Podający i odgrywający zamieniają po swoich akcjach pozycje pachołkowe. Przebieg powtarza się ciągle. Wariant: Jednoczesny start z dwoma piłkami. Obie diagonalnie przeciwległe pozycje startowe muszą wtedy być podwójnie obsadzone.
Wskazówka
- Ta gra podaniami jest bardzo intensywna biegowo i wymaga wysokiego poziomu inteligencji piłkarskiej. - Nie ustawiać nogi podporowej zbyt daleko od piłki i zwracać uwagę, aby zawodnicy nie odchylali się do tyłu. - Timing podania i startu jest decydujący. - Nie zapominać o ścieżce biegu. - Wymagać ostrości i dokładności podań. - Dokładność ważniejsza od szybkości. - Koncentracja musi być utrzymana. - Antycypacja, percepcja, reakcja, szybkość ruchu i akcji z piłką i bez piłki są stale wymagane. - 4 pachołki
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening podań
Kondycja
- Kondycja
- Trening siłowy Szybkość
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 6 - 9 zawodników 10-15 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Hala Boisko