Piłka nożna Ćwiczenie
Podania z kontrolą piłki/dryblingiem wariant I
Organizacja
Ustawia się cztery pachołki według schematu. Pachołek startowy z piłką jest obsadzony podwójnie/wielokrotnie, przy pachołkach II + III stoi po jednym zawodniku.
Przebieg
Zawodnik A rozpoczyna otwarciem podaniem do zawodnika B i natychmiast biegnie po skosie w pole, podczas gdy zawodnik B sprintuje w kierunku pachołka III, a zawodnik D zajmuje pozycję pachołka II. Zawodnik A przyjmuje odgraną przez B piłkę (przyjęcie i prowadzenie jednym kontaktem), biegnie metr-dwa z piłką i podaje do C. A kontynuuje diagonalną ścieżkę biegu i otrzymuje od C ponownie piłkę bezpośrednio w nogę z powrotem. Dla C bezpośrednie podanie jest sygnałem do szybkiego biegu wokół pachołka III z powrotem do pachołka startowego I. A po przyjęciu piłki zmienia kierunek biegu i prowadzi piłkę w najwyższym tempie również z powrotem w kierunku pachołka startowego.
Wskazówka
Najpierw wolno przećwiczyć schemat podań, a następnie zwiększyć tempo gry. Zawodnicy oczekujący piłki zawsze wykonują ruch przygotowawczy. Dynamiczny skok na bok lub do tyłu, aby następnie wyjść naprzeciw podaniu. Przy szybkim wykonaniu ćwiczenie jest niezwykle intensywne biegowo. - Pod presją czasu wymagane jest bardzo wymagające, zbliżone do gry prowadzenie piłki i podawanie. - Zawodnicy oczekujący piłki domagają się piłki werbalną komendą. - Timing podania i startu jest decydujący. - Często zawodnicy biegną szybciej niż podają i odwrotnie. - Nie zapominać o ścieżce biegu. - Wymagać ostrości i dokładności podań. - Dokładność ważniejsza od szybkości. - Koncentracja musi być utrzymana. - Zawodnicy potrzebują pewnego czasu, aby przyswoić przebieg ćwiczenia. - Dąży się do dobrej pewności w grze piłką i gry kombinacyjnej. - Antycypacja, percepcja, reakcja, szybkość ruchu i akcji z piłką i bez piłki są stale wymagane. - Ciągle wymagać najwyższego tempa. - 4 pachołki
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Drybling Trening podań
Kondycja
- Kondycja
- Trening siłowy Szybkość
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U14 - U19
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników 6 - 9 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni
- Miejsce treningu
- Hala Boisko