Podania z numerami

Z czterech pachołków wyznacza się kwadrat o wymiarach 30x25 metrów. Dwunastu zawodników zbiera się na polu i otrzymuje numery od 1 do 12.

Zawodnicy 1 i 7 zajmują pozycje startowe i mają po jednej piłce. Zaczynają podawać w kolejności rosnącej numerów.

Zawodnik 1 podaje do 2, zawodnik 2 podaje do zawodnika 3. Zawodnik 3 przekazuje piłkę dalej do zawodnika 4 itd. Jednocześnie z zawodnikiem 1 zaczyna zawodnik 7. Podaje on rosnąco do zawodnika 8 itd.

Na początku ćwiczenie wykonuje się z co najmniej dwoma kontaktami na zawodnika (nie bezpośrednio). W trakcie ćwiczenia przechodzi się na bezpośrednie podania (1 kontakt z piłką).

Wariant:

- Zawodnicy 1, 5 i 9 zaczynają z jedną piłką każdy (łącznie trzy piłki).

- Wielkość grupy oraz liczba piłek są zmienne. Zwiększa to jednak stopień trudności.

Istnieją różne sposoby wykonania podania:

- stroną wewnętrzną

- prostym podbiciem

- zewnętrzną częścią stopy

- uderzeniem wewnętrzną częścią stopy

- podkręcone (podanie z dużym efektem)

Wariant: Zawodnicy mają maksymalnie 3 kontakty z piłką i muszą nadchodzące podanie przyjąć jednym kontaktem (przyjęcie i prowadzenie piłki). Ponadto musi być widoczna szybka zmiana kierunku, a piłka musi być ostro podana do następnego współgracza.