Podania z różnymi ścieżkami podań/biegu i wykończeniem bramkowym
Organizacja
• 4 pachołki
• 1 bramka pełnowymiarowa
Ustawienie stacji podaniowej z czterema pachołkami według rysunku. Pachołek startowy może być obsadzony wieloma zawodnikami.
Przebieg
Zawodnik A gra długie podanie (możliwe niskie lub górne) do zawodnika B i natychmiast sprintuje za piłką. Zawodnik B odgrywa piłkę w bieg zawodnika A, który podaje piłkę dalej do zawodnika C. Zawodnik C gra ze swojej strony krótkie podanie do B. W tym samym momencie zawodnik D startuje ze swojego pachołka w kierunku pola karnego. Zawodnik B podaje piłkę w bieg zawodnika D tak, aby mógł on oddać strzał na bramkę z pozycji centralnej, w odległości ok. 14-18 metrów od bramki. Następnie zawodnik D zajmuje pozycję zawodnika A, wszyscy pozostali zawodnicy przesuwają się o jedną stację dalej.
Wskazówka
Najpierw wolno przećwiczyć schemat podań, a następnie zwiększyć tempo gry. Zawodnicy oczekujący piłki zawsze wykonują ruch przygotowawczy. Dynamiczny skok na bok lub do tyłu, aby następnie wyjść naprzeciw podaniu. Przy szybkim wykonaniu z tylko czterema zawodnikami ćwiczenie jest niezwykle intensywne biegowo.
• Pod presją czasu wymagane jest bardzo wymagające, zbliżone do gry podawanie
• Zawodnicy oczekujący piłki domagają się piłki werbalną komendą
• Timing podania i startu jest decydujący
• Dokładność ważniejsza od szybkości
• Koncentracja musi być utrzymana
• Podawać ostro, precyzyjnie i nisko
• Przy odgrywaniu piłki lekko unieść stopę
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Trening podań Trening strzałów Techniki bramkarskie
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U14 - U19 Seniorzy / Seniorki
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 6 - 9 zawodników 10-15 zawodników 16-22+ zawodników
- Liczba bramkarzy
- 1 bramkarz 2 bramkarzy
- Forma treningu
- Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni
- Miejsce treningu
- Boisko