Piłka nożna Ćwiczenie
Podania z różnymi ścieżkami podań i biegu I
Organizacja
Ustawia się cztery pachołki według schematu. Pachołek startowy z piłką jest jak pozostałe trzy pachołki obsadzony jednym zawodnikiem.
Przebieg
A otwiera ćwiczenie podaniowe długim, niskim podaniem do D. W momencie podania A rusza, opisując półkole, na pozycję pachołkową B, który jednocześnie wykonuje krótki, prosty sprint do pachołka A i zajmuje jego pozycję. Zawodnik D podaje piłkę zagraną przez A bezpośrednio z powrotem w bieg A, aby następnie ruszyć w kierunku punktu X, w którym odbiera podanie od A i bezpośrednio podaje piłkę dalej do B. D i C zamieniają pozycje. Zawodnik B rozpoczyna tę samą kombinację podań itd. Zasada: Długie podanie - podwójne podanie - podanie w głąb
Wskazówka
Najpierw wolno przećwiczyć schemat podań, a następnie zwiększyć tempo gry. Zawodnicy oczekujący piłki zawsze wykonują ruch przygotowawczy. Dynamiczny skok na bok lub do tyłu, aby następnie wyjść naprzeciw podaniu. Przy szybkim wykonaniu z tylko czterema zawodnikami ćwiczenie jest niezwykle intensywne biegowo. - Pod presją czasu wymagane jest bardzo wymagające, zbliżone do gry podawanie. - Zawodnicy oczekujący piłki domagają się piłki werbalną komendą. - Timing podania i startu jest decydujący. - Często zawodnicy biegną szybciej niż podają i odwrotnie. - Nie zapominać o ścieżce biegu. - Wymagać ostrości i dokładności podań. - Dokładność ważniejsza od szybkości. - Koncentracja musi być utrzymana. - Zawodnicy potrzebują pewnego czasu, aby przyswoić przebieg ćwiczenia. - Dąży się do dobrej pewności w grze piłką i gry kombinacyjnej. - Antycypacja, percepcja, reakcja, szybkość ruchu i akcji z piłką i bez piłki są stale wymagane. - 4 pachołki
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening podań
Kondycja
- Kondycja
- Trening siłowy Szybkość
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U14 - U19
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Hala Boisko