Piłka nożna Ćwiczenie
Podwójna akcja strzałowa
Organizacja
Bramkarz stoi zgodnie z grafiką w pobliżu słupka w bramce. Jeden trener bramkarzy (A) stoi z piłką za bramką, drugi 10 metrów z boku (C), a trzeci centralnie 10-12 m od bramki (B). Piłki są u trenerów bramkarzy.
Przebieg
Bramkarz stoi tyłem do boiska w bramce. Gdy A upuści piłkę, bramkarz odwraca się do trenera bramkarzy B i stara się obronić jego pierwszy strzał (w kierunku dalszego rogu). Natychmiast potem otrzymuje drugi strzał od C, który celuje w bliższy róg. Intensywność: 6-8 powtórzeń. Przebieg ruchowy: A - Trener bramkarzy upuszcza piłkę. 1 - Bramkarz reaguje na ten sygnał, odwraca się i stara się obronić piłkę od B. C - Drugi strzał na bramkę. 2 - Skok/reakcja bramkarza na drugą piłkę.
Wskazówka
- Gdy bramkarz wchodzi w ruch obrotowy, następuje strzał trenera. - Bramkarz stara się łapać piłki. Gdy mu się to nie udaje, powinien je odbijać na bok. - Odbicie następuje bez lub z jedynie jednym krokiem pośrednim. Więcej kroków stanowi zbyt dużą stratę czasu. Ciężar ciała przy odbiciu spoczywa na nodze odbiciowej. - Bramkarz skacze z krokiem zamachowym na bok. W prawo, odbijając się przez prawą stopę i odpychając się bocznie przez przodostopie. W lewo odbijając się przez lewą stopę. - Bramkarz wykonuje jeden ruch w prawo i jeden w lewo. - Zmieniać strony i kąty strzałów strzelców. - 1 bramka pełnowymiarowa
Atrybuty treningowe
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy Szybkość
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Gibkość Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Trening pozycyjny
- Trening bramkarski
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Zachowanie przestrzenne
- Pole karne
- Miejsce treningu
- Boisko Hala