Podwójne podanie na czterech stacjach
Organizacja
Ustawienie rombu/krzyża z czterech pachołków. Przy dużych pachołkach stoi po trzech zawodników, przy małych po jednym zawodniku.
Przebieg
Niebieski zawodnik otwiera krótkim podaniem na stacjonarnego odgrywającego, który bezpośrednio odgrywa z powrotem. Następnie, gdy piłka opuści stopę odgrywającego, podający musi wyjść naprzeciw i podać bezpośrednio prosto do następnego pachołka. Tam czerwony współgracz gra bezpośredni podwójny pas ze stacjonarnym odgrywającym, a następnie ponownie prosto do niebieskiego współgracza itd.
Wariant:
- Po pierwszym podaniu odegrana piłka jest przyjmowana jednym-dwoma kontaktami i dopiero potem podawana dalej.
- Bezpośrednie podania z dwoma piłkami jednocześnie.
Wskazówka
- Ćwiczenie powinno być rozpoczęte powoli i z jedną piłką.
- Podający biegnie w kierunku odgrywającego.
- Najczęściej podający biegną szybciej niż podają. Należy tego unikać.
- Brak ostrości i dokładności podań prowadzi do przerw.
- To ćwiczenie wymaga wysokiego poziomu koncentracji.
- Przy przyjęciu i prowadzeniu piłki noga podporowa jest zbyt daleko od piłki lub zawodnik ma często odchylony tułów do tyłu.
- Przy podaniu lub prowadzeniu piłki stopa powinna być lekko uniesiona i przeprowadzona w dół do piłki.
- Wielu zawodników przyjmuje piłkę prostym podbiciem lub zewnętrzną częścią stopy. Przyjęcie i prowadzenie piłki stroną wewnętrzną, lekko pochyloną nad piłką, jest w pierwszym kroku łatwiejsze.
- Podający musi zagrać podanie półdiagonalnie na odpowiednią nogę oczekującego zawodnika.
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Trening podań
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19 Seniorzy / Seniorki
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 6 - 9 zawodników 10-15 zawodników 16-22+ zawodników
- Forma treningu
- Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy
- Miejsce treningu
- Hala Boisko