Precyzyjne podania II
Organizacja
Pachołek umieszcza się dowolnie w przestrzeni, a zawodnicy ustawiają się przy nim. W odległości ok. 10-15 metrów dla zawodników do 12 lat i 20-35 metrów dla zawodników od 13 lat stoi trener lub współgracz. Odległość powinna być dostosowana do grupy wiekowej: im starszy zawodnik, tym większy powinien być dystans. (1) Trener
Przebieg
Zawodnik próbuje długim podaniem na zadany dystans trafić trenera (współgracza) bez dotknięcia podłoża przez piłkę podczas lotu. Wariant: - Piłkę w locie gra się wewnętrzną częścią stopy, jako uderzenie stroną wewnętrzną lub prostym podbiciem. Aby zwiększyć stopień trudności, trener (współgracz) może wskazywać kierunki biegu, w które piłka ma być podana.
Wskazówka
- Od 17 lat dystans do trenera (współgracza) może wynosić nawet 30 metrów. - Noga podporowa powinna znajdować się w odległości 30-40 cm z boku obok piłki lub na jej wysokości. Przy podaniu stroną wewnętrzną czubek stopy skierowany do góry, staw skokowy mocno napięty, a tułów lekko pochylony do przodu nad piłką. - Stać na śródstopiu, lekko unieść nogę grającą i trafić piłkę w środek. Ciało nad piłką, nie odchylać się do tyłu. - Po trafieniu piłki przeprowadzić nogę. - Zwracać uwagę na ramiona! Przy podaniu prawą stroną wewnętrzną lewe ramię idzie do prawego biodra, przy lewej stronie wewnętrznej prawe ramię do lewego biodra! - Przy uderzeniu prostym podbiciem staw skokowy jest rozłożony, czubki palców skierowane do podłoża, a tułów lekko pochylony nad piłką. - Przy uderzeniu wewnętrzną częścią stopy zawodnik ustawia się bocznie do piłki, ciało przechodzi w pozycję ukośną. - 1 pachołek
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening podań
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening drużynowy
- Poziom ćwiczenia
- Trudny
- Miejsce treningu
- Hala Boisko