Proste podania/Przyjęcie i prowadzenie piłki I
Organizacja
- Ustawić 6 bramek z pachołków (potrzeba 12 pachołków)
- zawodnicy ustawiają się między bramkami z pachołków
- przygotować kilka piłek
Przebieg
Stojący naprzeciwko siebie zawodnicy podają sobie piłkę prawą (lewą) stroną wewnętrzną.
Po podaniu piłka jest przyjmowana prawą (lewą) stroną wewnętrzną i podawana z powrotem itd.
Alternatywy:
- Podanie prawą (lewą) stroną wewnętrzną, zatrzymanie piłki prawą (lewą) stroną wewnętrzną i odegranie, następnie bieg tyłem wokół pachołka.
- Przyjęcie piłki prawą (lewą) nogą, podanie lewą (prawą) nogą (Wskazówka: Przyjęcie i prowadzenie jednym kontaktem, tak aby piłka przy przyjęciu prawą (lewą) nogą wylądowała przed lewą (prawą) nogą i mogła być bezpośrednio zagra a).
- Zmniejszenie dystansu do 2-3 metrów i bezpośrednie podawanie, przy tym poruszać się w skippingu (Cel: 100 kontaktów)
- Naprzemiennie pełne podbicie, uderzenie wewnętrzną częścią stopy, podanie stroną wewnętrzną lub podanie zewnętrzną częścią stopy.
Wskazówka
- Przy przyjęciu i prowadzeniu piłki noga podporowa jest często zbyt daleko od piłki lub zawodnik często przyjmuje pozycję odchyloną do tyłu. Noga podporowa powinna być ustawiona 30-40 cm z boku na wysokości piłki.
- Przy podaniu lub prowadzeniu piłki stopa powinna być lekko uniesiona i przeprowadzona w dół w kierunku piłki.
- Wielu zawodników przyjmuje piłkę pełnym podbiciem lub zewnętrzną stroną. Przyjęcie i prowadzenie piłki stroną wewnętrzną, lekko pochyloną nad piłką, jest na początku znacznie łatwiejsze.
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Trening podań Trening strzałów
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19 Seniorzy / Seniorki
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Ćwiczenie w parach
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy
- Miejsce treningu
- Hala Boisko