Prosty ruch IV

Organizacja

Pole jest oznaczone stożkami. Bramkę ustawia się na czele pola, na które wchodzi bramkarz. Zgodnie z grafiką na boisko wchodzi 4 zawodników w polu. Po jednym zawodniku udaje się na lewe i prawe skrzydło w odległości 28 metrów od rogu 16. Jeden zawodnik udaje się do punktu rozpoczęcia na linii środkowej, a drugi na środek na poziomie 16-tki.

Przebieg

Ćwiczenie rozpoczyna się głębokim podaniem od H do J. Podaje do I, który wykonuje podanie ukośne na prawe skrzydło. D wykorzystuje piłkę zagraną przez I, przekraczając ją z pełną prędkością przed bramką. W tym samym czasie, co podanie od H do J, rozpoczyna się ono od pierwszego słupka, a H w kierunku pola obrony. Kiedy D przechodzi do ruchu wahadłowego, J biegnie w stronę drugiego słupka. Cała trójka próbuje użyć krzyża.

Wskazówka

- Wzrok powinien być regularnie odwracany od piłki (naprzemienne spojrzenie w stronę piłki i do przodu). - Zawodnik spodziewający się podania wykonuje krótki kontratak w tym samym czasie, gdy podający wykonuje zamach. - Podczas dośrodkowań ważne jest, aby zawodnicy zaczęli poruszać się po przedostatnim podaniu i szybko zmieniali pozycje w sprinterskim tempie na krótko przed zamachem podającego. - Gracze dochodzący lub napastnicy nie mogą rozpoczynać zbyt wcześnie. - Upewnij się, że wyćwiczone wzorce ruchu prowadzić do szybkiego, płynnego ruchu. - Zawsze wymagaj dokładności i szybkości (powolne wykonywanie nie prowadzi do długoterminowego sukcesu w grze). - Gracze powinni nauczyć się obserwować (podobnie jak w grze) i być w stanie zastosować to, co zaobserwowali. - Podanie powinno być zagrane w stronę startera oczekującego na piłkę. - 4 pachołki, 1 bramka z dużego pola

Atrybuty treningowe

Technika

Technika: Trening podań Trening strzałów

Taktyka

Taktyka: Gra skrzydłowa/Dośrodkowania Zachowanie drużynowe Budowanie gry Zachowanie zawodnika Zmiana kierunku gry Schematy gry

Kondycja

Kondycja: Szybkość akcji z piłką Szybkość ruchu bez piłki Wytrzymałość podstawowa Trening siłowy Szybkość

Koordynacja

Koordynacja: Szybkość działania

Organizacja treningu

Kategoria wiekowa: U6 - U13 U14 - U19
Czas trwania: 20 min
Struktura treningu: Część główna
Liczba zawodników: 6 - 9 zawodników
Liczba bramkarzy: 1 bramkarz
Forma treningu: Trening indywidualny Trening drużynowy
Poziom ćwiczenia: Średni
Zachowanie przestrzenne: Połowa boiska
Miejsce treningu: Boisko Hala