Piłka nożna Ćwiczenie
Przewrót w przód + sprint
Organizacja
Stanowisko jest oznaczone pachołkiem startowym i końcowym. Przed pachołkiem startowym zawodnicy ustawiają się w kolejce. Na stanowisku nie więcej niż 5-8 zawodników.
Przebieg
Zawodnik na sygnał trenera wykonuje przewrót w przód. Natychmiast po przewrocie sprintuje do pachołka końcowego.
Wskazówka
- Zawodnik po przewrocie do przodu amortyzuje i przy eksplozywnym wstawaniu podpiera się jedną ręką, startując na śródstopiu do sprintu. - Przy sprincie startuje się w rozkroku na śródstopiu. Na początku tułów mocno pochylony do przodu, środek ciężkości na wysokości bioder, wzrok w dół. Po mocnym odbiciu od śródstopia tułów jest stopniowo prostowany, wzrok podnosi się, częstotliwość kroków wzrasta. Ramiona poruszają się naprzemiennie z nogami. Po pierwszych 3-4 krokach na śródstopiu następuje toczenie po całej stopie (pięta, podeszwa, śródstopie), tułów wyprostowany i spokojny, częstotliwość kroków wzrasta do maksimum. - 2 pachołki
Atrybuty treningowe
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy Szybkość
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 10 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy Trening drużynowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Boisko Hala