Piłka nożna Ćwiczenie
Przyciąganie nogi i prostowanie
Przebieg
Naprzemiennie przyciąganie lewej nogi w górę i prostowanie prawej nogi. Tułów jest wyprostowany. 1 - przyciągnięcie lewej nogi 2 - wyprostowanie prawej nogi - ciągle naprzemiennie -
Wskazówka
- Dłonie otwarte, nie zaciskać pięści. - Ugięte przy ciele ramiona poruszają się naprzemiennie z nogami. Nie od ciała. - Możliwie po przekątnej (lewa ręka/prawa noga i odwrotnie) - Szybkie, krótkie ruchy.
Atrybuty treningowe
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy Szybkość
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników 6 - 9 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy Trening drużynowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Boisko Hala