Rozegranie przez czwórkę obrońców - Forma podań 2

Organizacja

Na wysokości linii pola karnego w odstępach 12-17 m ustawia się 4 obrońców obok siebie. Po lewej stronie przy linii bocznej stoi LOB, obok niego LŚO, następnie PŚO i po prawej stronie POB. Na wysokości linii środkowej ustawia się naprzeciwko nich 4 pomocników: Naprzeciwko LOB stoi LPO, naprzeciwko LŚO - LŚP, naprzeciwko PŚO - PŚP i naprzeciwko POB - PPO. Gracze stoją twarzami do siebie. Aby wyczuć różne pozycje, np. obie pozycje środkowych obrońców mogą alternatywnie zająć bramkarze, a obie pozycje na połówce w pomocy – obaj napastnicy. Pozycje w systemie 4-4-2: BR - Bramkarz LOB – lewy obrońca LŚO – lewy środkowy obrońca PŚO – prawy środkowy obrońca POB – prawy obrońca LPO – lewy pomocnik LŚP – lewy środkowy pomocnik PŚP – prawy środkowy pomocnik PPO – prawy pomocnik LN – lewy napastnik PN – prawy napastnik

Przebieg

Ćwiczone jest rozegranie z naciskiem na zmianę strony gry różnymi drogami podań. Rozegranie następuje przez lewego obrońcę. Ćwiczone jest bezpośrednie podawanie (tylko jednym kontaktem). Następuje taka sekwencja podań: 1 - LOB gra podanie poprzeczne do LŚO 2 - LŚO podaje poprzecznie do PŚO 3 - PŚO podaje poprzecznie do POB 4 - POB podaje wzdłuż linii do PPO 5 - PPO podaje diagonalnie do PŚO 6 - PŚO podaje diagonalnie do LŚP 7 - LŚP podaje diagonalnie do LOB 8 - LOB podaje wzdłuż linii do LPO 9 - LPO podaje wzdłuż linii do LOB Ta wariantka podań służy rozegraniu i może być trenowana w nieskończonej pętli. Należy jednak regularnie zmieniać stronę rozegrania, tj. rozpoczynać sekwencję podań również od POB. W tym przypadku włączony zostaje PŚP. Alternatywa: - W zależności od poziomu umiejętności gra podaniami może odbywać się również dwoma kontaktami. Piłka jest przyjmowana pierwszym kontaktem i podawana dalej drugim.

Wskazówka

- Gdy gracze wyczują pozycje i przebieg ćwiczenia, można zrezygnować z ustawiania pachołków. - Ze względu na profil wymagań tej formy podań gracze muszą być wysoce skoncentrowani. - Podania powinny być grane wewnętrzną częścią stopy lub uderzeniem prostym. - Wymagać precyzji, ostrości i dokładności. - Najpierw zaczynać powoli, potem przyspieszać. - Gracz oczekujący podania wykonuje jednocześnie z ruchem zamachowym podającego krótki ruch przeciwny lub wychodzi naprzeciwko podającemu i podaje piłkę w ruchu do przodu (1 kontaktem) bezpośrednio dalej. - Podanie powinno być grane w drogę biegu oczekującego gracza. - Podający musi obserwować drogę biegu oczekującego gracza. - Ruch startowy przyjmującego następuje jednocześnie z ruchem zamachowym podającego. - Dzięki ruchowi startowemu przyjmującego (krok do tyłu, potem wyjście 2-4 m naprzeciwko podania) dystans między oboma graczami chwilowo zmniejsza się o ok. 4-8 m, ponieważ podający również wcześniej wyszedł naprzeciwko piłki. - 8 pachołków

Atrybuty treningowe

Technika

Technika: Przyjęcie / Prowadzenie piłki Trening podań Trening strzałów

Taktyka

Taktyka: Zachowanie drużynowe Budowanie gry

Kondycja

Kondycja: Szybkość akcji z piłką Trening siłowy

Koordynacja

Koordynacja: Szybkość antycypacji Szybkość działania

Organizacja treningu

Kategoria wiekowa: U6 - U13 U14 - U19
Czas trwania: 15 min
Struktura treningu: Rozgrzewka Część główna
Liczba zawodników: 6 - 9 zawodników 10-15 zawodników
Forma treningu: Trening indywidualny Trening drużynowy
Poziom ćwiczenia: Średni Trudny
Zachowanie przestrzenne: Połowa boiska
Miejsce treningu: Boisko