Piłka nożna Ćwiczenie
Skoki w wyrzucie
Organizacja
Trener bramkarzy i bramkarz stoją naprzeciwko siebie w odległości 3-5 m. Trener bramkarzy trzyma piłkę w każdej ręce.
Przebieg
Trener bramkarzy rzuca piłkę w kierunku bramkarza tak, aby ten, w zależności od kierunku rzutu, musiał skoczyć do przodu, w lewo lub w prawo albo do tyłu, żeby złapać piłkę. Bramkarz odrzuca złapaną piłkę z pozycji leżącej do trenera, wstaje i natychmiast otrzymuje następną piłkę.
Wskazówka
- To ćwiczenie rozwija przede wszystkim wyczucie momentu odbicia, siłę odbicia oraz technikę lotu i łapania. - Bramkarz rozpoczyna akcję, gdy piłka opuszcza rękę trenera. - Odbicie następuje do przodu lub na bok. Ciężar ciała podczas odbicia spoczywa na nodze odbijającej. - Bramkarz skacze z krokiem zamachowym na bok lub do przodu. W prawo — nabierając rozpędu prawą nogą i odbijając się na bocznych poduszkach stopy. W lewo — nabierając rozpędu lewą nogą. - Podczas tego ruchu ręce i twarz skierowane są w stronę trenera.
Atrybuty treningowe
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Gibkość Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 10 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Trening pozycyjny
- Trening bramkarski
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Boisko Hala