Piłka nożna Ćwiczenie
Strzał na bramkę po własnym podaniu
Organizacja
Ustawienie bramki oraz pachołka startowego i orientacyjnego zgodnie z rysunkiem. Zawodnicy ustawiają się przy pachołku startowym. Każdy zawodnik ma w miarę możliwości piłkę.
Przebieg
Zawodnicy sami sobie podkładają piłkę do strzału na bramkę. Muszą przy tym oddać strzał przed pachołkiem orientacyjnym lub najpóźniej na jego wysokości.
Wskazówka
- Przy podaniu ważna jest odpowiednia prędkość. Musi być tak wytyczone, aby zawodnik sprintem dotarł do piłki na czas. - Zwracać uwagę na prawidłową postawę ciała przy strzale: tułów nad piłką; noga podporowa ok. 30-40 cm z boku od piłki, stopa skierowana w kierunku strzału; ramiona wahają się; ramię bliższe nodze strzelającej wykonuje ruch zamachowy razem z nogą, drugie jest prowadzone do przodu; wzrok w momencie strzału skierowany na piłkę. - Mogą być ćwiczone różne techniki strzału (na polecenie trenera): strzał wewnętrzną częścią stopy, strzał podbiciem, podkręcanie itd. - 2 pachołki, 1 bramka pełnowymiarowa
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening podań Trening strzałów
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Trening siłowy
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników 6 - 9 zawodników
- Liczba bramkarzy
- 1 bramkarz
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Hala Boisko