Piłka nożna Ćwiczenie
Strzał na bramkę ze stałym grającym ścianę wariant IV
Organizacja
Ustawienie bramki, dwóch pachołków startowych i jednego pachołka, przy którym ustawia się grający ścianę, zgodnie z rysunkiem. Zawodnicy rozmieszczają się równomiernie przy obu pachołkach startowych. Piłki również rozdzielone na oba pachołki startowe. Startujący zawodnicy mają zawsze piłkę.
Przebieg
Grający ścianę jest naprzemiennie obsługiwany przez startujących obu grup piłką górą (lobem). Odbija piłkę wysoko w ścieżkę biegu startującego i orientuje się na startującego drugiej grupy. Nabiegający zawodnik a) przyjmuje piłkę w biegu jednym kontaktem i strzela drugim z woleja na bramkę, lub b) strzela piłkę bezpośrednio, bez przyjęcia, z woleja na bramkę. Następnie ustawia się przy drugim pachołku startowym. Gdy grający ścianę odegrał piłkę, startujący z drugiego pachołka rozpoczyna swoje podanie. Grający ścianę zmienia się regularnie.
Wskazówka
- Przy lobowaniu stopa wchodzi pod piłkę i jest unoszona pełnym podbiciem w górę do grającego ścianę. - Zwracać uwagę na prawidłową postawę ciała przy strzale: tułów nad piłką; noga stojąca ok. 30-40 cm bocznie od piłki, stopa wskazuje kierunek strzału; ramiona współpracują; ramię bliżej nogi strzelającej wykonuje zamach z nogą, drugie jest prowadzone do przodu; wzrok w momencie strzału skierowany na piłkę. - Przy strzale z woleja tułów jest lekko pochylony do przodu. Piłka jest trafiana w niskim punkcie (nie za wysoko). Piłka otrzymuje dzięki temu silniejszy nacisk i wyższą precyzję. - Zwracać uwagę, aby oczekujący startujący rozpoczynał ćwiczenie, gdy grający ścianę odegrał piłkę do aktywnego zawodnika. - Grający ścianę wykonuje krótki kontrruch, gdy startujący wchodzi w zamach, i wychodzi krótko naprzeciw piłce. - Przyjęcie i zabranie piłki powinno być płynnym ruchem. Zbyt dalekie odbicie piłki lub przyjęcie odbiegające od prostej ścieżki biegu powinno być unikane. - Startujący rusza, gdy piłka opuści stopę grającego ścianę, w kierunku piłki/bramki. - 3 pachołki, 1 bramka pełnowymiarowa
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Trening podań Trening strzałów
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników 6 - 9 zawodników
- Liczba bramkarzy
- 1 bramkarz
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni
- Miejsce treningu
- Hala Boisko