Strzał na dwie bramki z zabieganiem, dośrodkowaniem, krzyżowaniem i wykończeniem

Organizacja

Czterema pachołkami wyznacza się pole. Na jego krótszych bokach ustawia się po jednej bramce, bocznie obu bramek ustawia się po jednym pachołku startowym. Tworzy się 2 grupy (niebieska/czerwo a), które ustawiają się zgodnie z rysunkiem przy pachołkach startowych (z piłką) i po dwóch na odpowiednich pozycjach w polu.

Przebieg

Na przykładzie czerwonej grupy: Zawodnik A rozpoczyna ćwiczenie płaskim podaniem do zawodnika B, który przyjmuje piłkę w obrocie do wewnątrz i następnie wykonuje krótki drybling tempowy. Zawodnik A po swoim podaniu natychmiast sprintuje w kierunku linii końcowej. Teraz zawodnik B podaje piłkę w bieg A i biegnie razem z zawodnikiem C w pole karne. Zawodnik A dośrodkowuje piłkę z biegu przed bramkę. B i C krzyżują się i próbują wykończyć dośrodkowanie. Po drugiej stronie (niebieska grupa) ćwiczenie wykonywane jest jednocześnie z takimi samymi ścieżkami biegów i podań. Obie pozycje w polu są obsadzone podwójnie. Po każdej rundzie zawodnicy przesuwają się o jedną pozycję dalej (A, B; B, C; C, A).

Wskazówka

- Podanie otwierające do zawodnika B powinno być na jego mocniejszą stopę. - Zawodnik B wykonuje w momencie zamachu A kontrruch i wychodzi krótko naprzeciw piłce. - Zwracać uwagę na mocne i precyzyjne podania. - Przyjęcie i zabranie piłki z obrotu powinno być płynnym ruchem i może odbywać się zarówno wewnętrzną stroną, jak i zewnętrzną częścią podbicia. - Przy dryblingu zwracać uwagę na bliskie prowadzenie piłki i wybuchowe przyspieszenie. Podanie w głąb do zawodnika A musi być tak wyczucie czasowo, aby zawodnik mógł je tuż przed linią końcową z biegu dośrodkować. - Wykończenie rozwija się w zależności od rodzaju dośrodkowania (podanie płaskie, dośrodkowanie półwysokie/wysokie). W każdym przypadku powinno nastąpić bezpośrednie strzalenie. - Gdy wykończenie jest strzałem, zwracać uwagę na postawę ciała: tułów nad piłką; noga stojąca ok. 30-40 cm bocznie od piłki, stopa wskazuje kierunek strzału; ramiona współpracują; ramię bliżej nogi strzelającej wykonuje zamach z nogą, drugie jest prowadzone do przodu; wzrok w momencie strzału skierowany na piłkę. - 2 pachołki, 1 bramka pełnowymiarowa

Atrybuty treningowe

Technika

Technika: Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Zwody/Triki Trening główkowy Trening podań Trening strzałów

Taktyka

Taktyka: Gra skrzydłowa/Dośrodkowania Zachowanie zawodnika

Kondycja

Kondycja: Szybkość akcji z piłką Szybkość ruchu bez piłki Wytrzymałość podstawowa Trening siłowy Szybkość

Koordynacja

Koordynacja: Szybkość antycypacji Szybkość działania

Organizacja treningu

Kategoria wiekowa: U6 - U13 U14 - U19
Czas trwania: 30 min
Struktura treningu: Część główna
Liczba zawodników: 6 - 9 zawodników 10-15 zawodników
Liczba bramkarzy: 2 bramkarzy
Forma treningu: Trening indywidualny Trening grupowy
Poziom ćwiczenia: Średni
Zachowanie przestrzenne: Połowa boiska
Miejsce treningu: Boisko Hala