Piłka nożna Ćwiczenie
Strzał przez nogi
Organizacja
Bramkarz stoi ok. 12 m od bramki i 5 m od trenera bramkarzy. Piłki są u trenera bramkarzy.
Przebieg
Bramkarz stoi z rozstawionymi nogami przed trenerem bramkarzy, który podaje mu piłkę między nogami. Bramkarz musi szybko się obrócić i złapać piłkę skokiem. Jeśli mu się to uda, zostawia piłkę i natychmiast ustawia się ponownie twarzą do trenera. Jeśli nie, próbuje zdobyć piłkę zanim przekroczy linię bramkową.
Wskazówka
- Bramkarz stoi luźno na poduszkach stóp. Jego postawa odpowiada pozycji tuż przed strzałem. - Gdy piłka przechodzi między nogami, obraca się tak szybko jak to możliwe i eksplozywnie odbija się od podłoża, próbując złapać piłkę skokiem w wyrzucie. - Szybka sekwencja: reakcja (obrót-odbicie), skok, kontrola piłki, wstanie i ponowne ustawienie. - 1 bramka pełnowymiarowa
Atrybuty treningowe
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Trening pozycyjny
- Trening bramkarski
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Zachowanie przestrzenne
- Pole karne
- Miejsce treningu
- Boisko Hala