Piłka nożna Ćwiczenie
Strzały na bramkę na zmianę na szybkość
Organizacja
Ustawienie dwóch bramek naprzeciwko siebie (I+II) oraz dwóch pachołków zgodnie z rysunkiem. Taka sama liczba piłek kładzionych jest obok siebie na wysokości pachołków. Przy każdym rzędzie piłek ustawia się jeden zawodnik.
Przebieg
Obaj zawodnicy startują jednocześnie na komendę trenera ze strzałami. Niebieski zawodnik strzela na bramkę I, czerwony na bramkę II. Po każdym strzale przechodzą do najbliższej piłki z drugiego rzędu i tym samym strzelają naprzemiennie na obie bramki. Kto na końcu strzeli więcej bramek, wygrywa.
Wskazówka
- Zwracać uwagę na prawidłową postawę ciała przy strzale: tułów nad piłką; noga stojąca ok. 30-40 cm bocznie od piłki, stopa wskazuje kierunek strzału; ramiona współpracują; ramię bliżej nogi strzelającej wykonuje zamach z nogą, drugie jest prowadzone do przodu; wzrok w momencie strzału skierowany na piłkę. - Ćwiczenia strzałowe zawsze wykonywać obiema stopami. - Mogą być ćwiczone (ewentualnie na polecenie trenera) różne techniki strzału (strzał wewnętrzną stroną, pełnym podbiciem, kręcony itd.). - Obaj zawodnicy muszą uważać, aby mniej więcej jednocześnie dochodzili do strzału. - Trener musi ewentualnie przez dopingowanie lub wyznaczanie czasu zadbać, aby tempo ćwiczenia było wysokie. - Po każdej rundzie czekający zawodnicy budują ćwiczenie od nowa i startuje kolejna para. - 2 pachołki, 2 bramki pełnowymiarowe
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening strzałów
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Metoda interwałowa Trening siłowy Szybkość
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 05 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Liczba bramkarzy
- 2 bramkarzy
- Forma treningu
- Trening indywidualny Ćwiczenie w parach
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Hala Boisko