← powrót do przeglądu
Strzały z ostrego kąta
15 min
Piłka nożna Ćwiczenie

Strzały z ostrego kąta

Organizacja

Przy każdym słupku ustawia się po jednym bramkarzu. Trenerzy bramkarzy (TB) ustawiają się z piłkami z boku, w odległości 10 m od bramki, zgodnie z grafiką.

Przebieg

TB oddaje mocny, precyzyjny strzał z ostrego kąta na bramkę, który bramkarz powinien obronić. Strzały wykonywane są z lewej i prawej strony. Intensywność: 10-12 strzałów. Następnie zmiana strony.

Wskazówka

- Bramkarz w pozycji wyjściowej stoi ok. jednej długości ramienia od słupka. - Tuż przed kontaktem strzelca z piłką bramkarz wykonuje mały oburęczny podskok lub krótki krok do przodu, rozkłada ręce na boki, lekko ugina kolana i stoi na śródstopiu. Stopy skierowane w kierunku strzelca i rozstawione na szerokość bioder, tułów lekko pochylony do przodu, oczy skupione na piłce. - Odbicie następuje bez lub co najwyżej z jednym krokiem pośrednim. Więcej kroków to zbyt duża strata czasu. Ciężar ciała przy odbiciu spoczywa na nodze odbijającej. - Bramkarz pada z krokiem zamachowym w bok. W prawo - przez zamach prawą stopą i odbicie ze śródstopia na bok. W lewo - przez zamach lewą stopą. - Ważne dla bramkarza jest to, aby stał jak najdłużej i krył swój bliższy róg, tak aby nie było tam luki dla piłki. - Bramkarz musi uważać, aby odbitej piłki nie wypuścić w środek boiska, lecz w bok. - 1 bramka pełnowymiarowa

Atrybuty treningowe

Kondycja

Kondycja
Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy

Koordynacja

Koordynacja
Szybkość antycypacji Gibkość Szybkość działania

Organizacja treningu

Kategoria wiekowa
U6 - U13 U14 - U19
Czas trwania
15 min
Struktura treningu
Część główna
Liczba zawodników
1 - 5 zawodników
Forma treningu
Trening indywidualny Trening grupowy
Trening pozycyjny
Trening bramkarski
Poziom ćwiczenia
Łatwy Średni Trudny
Zachowanie przestrzenne
Pole karne
Miejsce treningu
Boisko Hala