Piłka nożna Ćwiczenie
Strzały z przeszkodami na trzy bramki
Organizacja
6 m przed bramką ustawia się ok. 9-12 figurek-przeszkód (alternatywa: tyczki ze stopką). Bramkarze stoją w bramkach, trenerzy bramkarzy (TB) z piłkami 11-16 m dalej przed/obok bramek.
Przebieg
Trzech TB strzela na bramki. W zależności od wysokości i precyzji strzału piłki odbijają się od przeszkód, co zmusza bramkarzy do szybkiej reakcji ze względu na zmianę kierunku piłki.
Wskazówka
- Bramkarz musi bardzo szybko antycypować tor lotu piłki. Dzięki temu szkolona jest jego szybkość reakcji. - Bramkarz powinien w miarę możliwości łapać piłki. Gdy mu się to nie udaje, powinien je odbijać na bok. - Tuż przed kontaktem z piłką przez trenera bramkarz wykonuje mały oburączny podskok lub krótki krok do przodu, rozkłada ramiona na boki, lekko ugina kolana i stoi na przodostopiu. Stopy skierowane w stronę trenera i oddalone od siebie na szerokość bioder, tułów lekko pochylony do przodu, a oczy śledzą piłkę. - Bardzo ważna jest prawidłowa technika stóp, aby móc szybko i mocno odepchnąć się od podłoża. - 12 tyczek, 2 minibramki, 1 bramka pełnowymiarowa
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy Szybkość
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Trening pozycyjny
- Trening bramkarski
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Zachowanie przestrzenne
- Pole karne
- Miejsce treningu
- Boisko Hala