Szybkość startowa

- Prawidłowe ustawienie tułowia, bioder, głowy, ramion, nóg i stóp. - Odpychać się/wyskakiwać na poduszkach stóp. - Krótki kontakt z podłożem. - Przy starcie/odpychaniu lewą poduszką stopy prawa poduszka powinna być stawiana do przodu, a nie do tyłu lub bocznie, chyba że kierunek sprintu jest wybrany w prawo; wtedy prawa stopa powinna być stawiana bocznie w prawo. - Ramiona przy treningu skoków na obu stopach pracują z wymachem. - Przy skoku jednonóż lądować na tej samej stopie, z której się startowało. - Widoczne cechy to dobra technika biegu, zachowanie napędu i pociągania, tułów raczej wyprostowany, gdy kolano jest wysoko uniesione, obciążenie poduszek stóp, unoszenie kolan, częstotliwość i długość kroków (odpychanie/ciągnięcie), czas kontaktu z podłożem (pliometria). - Utrzymywać wysoką koncentrację. - Przy sprincie startuje się w pozycji krokowej na poduszkach stóp. Na początku tułów jest silnie pochylony do przodu, środek ciężkości jest na wysokości bioder, wzrok skierowany w dół. Po mocnym odepchnięciu przez poduszki stóp tułów jest stopniowo prostowany, wzrok podnosi się, a częstotliwość kroków wzrasta. Ramiona są naprzemiennie do ruchu nóg (prawa noga do przodu, lewe ramię do przodu i odwrotnie) aktywnie współpracujące. Po pierwszych 3-4 krokach na poduszkach stóp odbywa się odtaczanie przez całą stopę (pięta, podeszwa, poduszka stopy), tułów jest wyprostowany i spokojny, częstotliwość kroków wzrasta do maksimum. - 2 pachołki lub więcej