Techniki prowadzenia piłki i zwody - drybling i zwody w dwóch piątkach

Organizacja

Po obu stronach kwadratu z pachołków zawodnicy ustawiają się w 2 grupach jeden za drugim. Odstęp między zawodnikami wynosi po ok. 5 metrów. Obaj startujący (patrz rysunek) mają piłkę i stoją frontalnie naprzeciwko pozostałych zawodników. Przy dwóch diagonalnie przeciwległych pachołkach startowych leży po jednej dodatkowej piłce.

Przebieg

Startujący biegnie slalomem wokół zawodników w swoim rzędzie. Przy tym dryblinguje piłkę i przed każdym zawodnikiem stosuje inny (lub zawsze ten sam) zwód i ogrywa go. Zawodnicy-przeszkody idą przy tym powoli ku niemu. Gdy zawodnik najbliższy pachołkowi startowemu dotrze do pachołka, bierze leżącą tam piłkę i sam zaczyna ogrywać zawodników różnymi zwodami. Gdy prowadzący piłkę minie wszystkich zawodników, gra piłkę na bok do startującego drugiej grupy i ustawia się w swojej grupie z tyłu. Ten przebieg jest stale powtarzany.

Wskazówka

- To ćwiczenie działa tylko, gdy zawodnicy w obu grupach prezentują identyczne tempo biegu. W tym celu muszą się wzajemnie obserwować i przez rozmowę dawać prowadzącemu piłkę wskazówki tempa. - Odstępy między zawodnikami muszą pozostać stałe, aby prowadzący piłkę miał możliwość czystego wykonania zwodu. - Prowadzący piłkę jest przez nadchodzenie innych zawodników zmuszony do ciągłego podnoszenia głowy. Nadchodzący zawodnicy nie mogą być zbyt szybcy, gdyż w przeciwnym razie odstępy się nie zgadzają. - Bliskie i czyste prowadzenie piłki jest niezbędne do powodzenia ćwiczenia. - Dryblingujący musi stale obserwować swoją piłkę i przeciwnika. - Ostatnie podanie musi być dokładnie zagrane na drugą stronę, a ponadto zapowiedziane stojącemu naprzeciwko zawodnikowi. - 4 pachołki

Atrybuty treningowe

Technika

Technika: Kontrola piłki Drybling Zwody/Triki Trening podań Tor techniczny Trening strzałów

Taktyka

Taktyka: Zachowanie zawodnika

Kondycja

Kondycja: Szybkość akcji z piłką Program fitness Trening siłowy

Koordynacja

Koordynacja: Szybkość antycypacji Szybkość działania

Organizacja treningu

Kategoria wiekowa: U6 - U13 U14 - U19
Czas trwania: 15 min
Struktura treningu: Rozgrzewka Część główna
Liczba zawodników: 10-15 zawodników 16-22+ zawodników
Forma treningu: Trening indywidualny Trening grupowy
Poziom ćwiczenia: Łatwy Średni Trudny
Miejsce treningu: Hala Boisko