Piłka nożna Ćwiczenie
Techniki prowadzenia piłki i zwody - drybling z wykończeniem na bramkę
Organizacja
Budowa toru z pachołków z minibramką zgodnie z rysunkiem. Grupa ustawia się przy pachołku startowym. Każdy zawodnik powinien mieć piłkę. Jeśli to niemożliwe, polecić zawodnikom szybkie odzyskanie piłki po strzale i przekazanie jej następnemu zawodnikowi bez piłki.
Przebieg
Zawodnik rozpoczyna przy pachołku startowym dryblingiem tempowym. Pierwszy pachołek mija z lewej, by bezpośrednio za nim zahaczyć w prawo w kierunku następnego pachołka. Ten obiega z prawej strony i biegnie w dryblingu tempowym dalej do następnego pachołka, za którym natychmiast zahacza w prawo w kierunku bramki. Teraz w najwyższym tempie, w ok. 2 metrach od przedostatniego pachołka, wykonuje zwód, mija go i przed ostatnim pachołkiem ponownie zahacza w prawo. Następuje strzał na bramkę prawą nogą. Na zmianę przed ostatnim pachołkiem należy również zahaczać w lewo, aby strzelać też lewą nogą. Po każdej rundzie zawodnik ustawia się z powrotem za grupą.
Wskazówka
- Bliskie prowadzenie piłki (piłka nie powinna oddalać się od stopy dalej niż 50 cm). - Najwyższe tempo przy wykonaniu. - Wokół pachołków piłka jest zawsze prowadzona stopą oddaloną od pachołka. - Zahaczenie następuje bezpośrednio za pachołkiem (jak najbliżej). - Zamiast "pachołka do zwodów" trener może również zająć tę pozycję. Dzięki temu wykonanie zwodu nabiera bardziej zbliżonego do gry charakteru. - Strzał na bramkę następuje natychmiast po tym, jak zawodnik ogra ostatni pachołek. - 1 minibramka, 6 pachołków
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Drybling Zwody/Triki Trening podań Trening strzałów
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Program fitness Trening siłowy Szybkość
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Boisko Hala