Techniki z pilka w czworokącie

Buduje się czworokąt, w którym każdy zawodnik ma piłkę.

Aby przybliyc zawodnikom nowy schemat ruchowy lub nowa technikę, nastepujaca kolejność jest sensowna: 1. Ustawić grupę przed trenerem 2. Wyjaśnić i powoli pokazać ruchy. Najpierw przodem do grupy, potem od tyłu (łatwiejsze dlankopiowan przez dzieci) 3. Pozwolić dzieciom odtworzyc ćwiczenie w pozycji stojącej. 4. Pozwolić dzieciom odtworzyc ćwiczenie w powolnym tempe 5. Stopniowo zwiększać prędkość aż do maksymalnej prędkości wykonania - Zwody, techniki prowadzenia piłki i drille techniczne - Zasada ogolna: Zwody to oszustwa ciała. Należy więc zwracać uwagę na ruch tułowia. Ćwiczenia zawsze wykonywać obunoza. Dużo kontaktów z pilka, piłkę zawsze kontrolować, prowadzić blisko stopy, aby przeciwnik nie dosięgnął piłki. Wskazówki: Celem jest ogranie i oderwanie się od przeciwnika, dlatego ważne: Przyspieszyc po wykonaniu zwodu (krótki sprint około 2 metrów)!!! Spokojnie zacząć powoli, w trakcie ćwiczenia coraz szybciej. Aby wpajac zwody: Ciagle poprawiac, pokazywać i mowic. Nieodzowna do przyswajania nowych zwodów i technik prowadzenia piłki jest wysoka liczba powtórzeń z duza iloscia kontaktów z pilka. Zwody: Poszczegolnym zwodom można później przypisac numery. Zwód X dostaje np. numer 1, zwód Y numer 2 itd. Przez wywolywanie numerów zawodnicy są zmuszeni do myslenia, zanim dojdzie do właściwego wykonania zwodu. To zwiększa koncentrację, komunikację (zawodnicy powinni sobie nawzajem podpowiadać prawidłowy zwód) i nie mniej ważna inteligencję gry. Zwody mogą być przez przypisanie numerów dowolnie ze sobą łączone: 12 (najpierw 1, potem 2), 21 (najpierw 2, potem 1), 11 (2x zwód 1), 323 (najpierw zwód 3, potem 2, potem znow 3) itd.). Techniki prowadzenia piłki: Przy technikach prowadzenia piłki może czasami również nastąpić przypisanie, w tym przypadku sensownie przez litery (łatwiej je później laczyc ze zwodami). Przykład: a) Zmiana kierunku podczas dryblingu wewnetrzna strona prawej stopy (maks. 3 kontakty z pilka). b) ...wewnetrzna strona lewej stopy c) ...zewnetrzna strona prawej stopyd) ...zewnetrzna strona lewej stopy Z tego wynikaja między innymi następujące możliwości laczenia ze zwodami: 1a) Wykonanie zwodu 1 z nastepujaca zmiana kierunku przez zahaczenie wewnetrzna strona prawej stopy 12c) Wykonanie zwodu 1, wykonanie zwodu 2 z nastepujaca zmiana kierunku przez zahaczenie zewnetrzna strona prawej stopy.nitd. - Żonglerka - Pilka podczas żonglowania nie powinna się krecic (napis zawsze czytelny): do tego wskazane jest wyprostowanie stopy. Palców stóp nie przyciagac do tułowia, podeszwa rownolegla do ziemi. Używać obu stóp! (Uzasadnienie: "Są tej samej wielkości!"). Wyznaczać cele. Po osiągnięciu celu nazywac nowe cele: (Gdy 10 udalo się, to 12 itd.). Jeśli poziom grupy jest niski, wprowadzenie techniki żonglowania można uksztaltowac następująco: 1. Na początku można brac piłkę do ręki. Przebieg jest następujący: Pilka z ręki na prawa stopę, złapać. Pilka z ręki na lewa stopę, złapać. Itd. 2. Bez ręki. Pilka może teraz raz odbić się od ziemi. Przebieg: Prawa stopa, odbicie od ziemi, lewa stopa, odbicie od ziemi, prawa stopa itd. 3. Bez odbijania. 4. Możliwości stopniowania trudności: (a) lewa/prawa stopa, lewe/prawe kolano (b) Stopa/glowa/kolano (c) Stopa/kolano/ramię/glowa/ramię/kolano/stopa