Techniki z piłką w prostokącie

Buduje się kwadrat, w którym każdy zawodnik ma piłkę.

Aby przybliżyć zawodnikom nowy przebieg ruchowy lub nową technikę, sensowny jest następujący przebieg: 1. Grupę ustawić przed trenerem 2. Wyjaśnić i powoli pokazać ruchy. Najpierw frontalnie przed grupą, potem od tyłu (łatwiej dla dzieci do naśladowania) 3. Pozwolić dzieciom naśladować ćwiczenie w miejscu 4. Pozwolić dzieciom wykonać ćwiczenie w wolnym tempie 5. Stopniowo zwiększać prędkość do maksymalnej prędkości wykonania - Zwody, techniki prowadzenia piłki i dryle techniczne - Zasadniczo: Zwody to oszustwa ciałem. Należy więc zwracać uwagę na ruch tułowia. Ćwiczenia zawsze wykonywać obiema stopami. Dużo kontaktów z piłką, piłkę zawsze kontrolować, prowadzić blisko stopy, aby przeciwnik nie dosięgnął piłki. Wskazówki: Celem jest ogranie przeciwnika i oderwanie się od niego, dlatego ważne: przyspieszenie po wykonaniu zwodu (krótki sprint na ok. 2 metry)!!! Spokojnie zacząć powoli, ale w przebiegu ćwiczenia stawać się coraz szybszym. Aby wpajać zwody: stałe korygowanie, pokazywanie i mówienie. Niezbędna do opanowania nowych zwodów i technik prowadzenia piłki jest wysoka liczba powtórzeń z wieloma kontaktami. Zwody: Poszczególnym zwodom można później przyporządkować numery. Zwód X dostaje np. numer 1, zwód Y numer 2 itd. Przez wywoływanie numerów zawodnicy muszą teraz myśleć, zanim dojdzie do właściwego wykonania zwodu. Zwiększa to koncentrację, komunikację (zawodnicy powinni sobie nawzajem podpowiadać właściwy zwód) i nie na końcu inteligencję gry. Zwody można przez przyporządkowanie numerów dowolnie ze sobą łączyć: 12 (najpierw 1, potem 2), 21 (najpierw 2, potem 1), 11 (2x zwód 1), 323 (najpierw zwód 3, potem 2, potem znowu 3) itd.). Techniki prowadzenia piłki: Przy technikach prowadzenia piłki od czasu do czasu również można przyporządkować oznaczenia, w tym przypadku sensowniej literami (łatwiej później łączyć ze zwodami). Przykład: a) Zmiana kierunku podczas dryblingu prawą wewnętrzną stroną (maks. 3 kontakty). b) ...lewą wewnętrzną stroną c) ...prawą zewnętrzną stroną d) ...lewą zewnętrzną stroną Stąd wynikają m.in. następujące możliwości kombinacji ze zwodami: 1a) Wykonanie zwodu 1 z następującą zmianą kierunku przez zahaczenie prawą wewnętrzną stroną 12c) Wykonanie zwodu 1, wykonanie zwodu 2 z następującą zmianą kierunku przez zahaczenie prawą zewnętrzną stroną. itd. - Żonglowanie - Piłka nie powinna się obracać podczas żonglowania (napis zawsze czytelny): zaleca się więc wyciąganie stopy. Palców nie podciągać do tułowia, podeszwa równolegle do podłoża. Używać obu stóp! (Uzasadnienie: "Są tej samej wielkości!"). Wyznaczać cele. Po osiągnięciu celu wyznaczać nowe: (Gdy 10 się uda, to 12 itd.). Jeśli poziom grupy jest niski, wprowadzenie techniki żonglowania może wyglądać następująco: 1. Na początku piłka może być brana do ręki. Przebieg: piłkę z ręki upuścić na prawą stopę, złapać. Piłkę z ręki na lewą stopę, złapać. Itd. 2. Bez ręki. Piłka może teraz raz odbić się od ziemi. Przebieg: prawa stopa, odbicie od ziemi, lewa stopa, odbicie od ziemi, prawa stopa itd. 3. Bez odbijania. 4. Możliwości progresji: (a) lewa/prawa stopa, lewe/prawe kolano (b) stopa/głowa/kolano (c) stopa/kolano/bark/głowa/bark/kolano/stopa