Piłka nożna Ćwiczenie
Trójka obrońców - Przesunięcie w lewo
Organizacja
Trzech niebieskich obrońców A, B i C przemieszcza się z podstawowej formacji trójki obrońców (w linii) do pozycji końcowej przedstawionej na rysunku. Piłka jest u gracza D.
Przebieg
Gracz D podaje piłkę diagonalnie w prawo. Gracze startują z podstawowej formacji i przesuwają się do przedstawionej na grafice formacji końcowej. Szczegółowo: gracz C przesuwa się do piłki i zatrzymuje ją, B wchodzi bocznie za plecami C, a A przesuwa się bocznie za plecami B. Po każdej rundzie gracze ustawiają się ponownie w pozycji podstawowej i przebieg startuje od nowa.
Wskazówka
- To ćwiczenie jest ćwiczeniem na sucho bez pojedynków. Służy wyłącznie opracowaniu torów biegu. - W podstawowej formacji gracze stoją w linii. Odległości między graczami na szerokość wynoszą 7-12 m. Gdy gracze wchodzą z przesunięciem w głębokość, odległości w głębokość wynoszą ok. 5 metrów, odległość na szerokość pozostaje taka sama. - Gracz C biegnie w najwyższym tempie do piłki. Dwaj pozostali obrońcy stale utrzymują odległości. - Ćwiczenie powinno być trenowane w jak największej liczbie powtórzeń (automatyzacja ruchu). - Sygnałem startowym do zainicjowania torów biegu jest ruch zamachowy podającego.
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Trening podań Trening strzałów
Taktyka
- Taktyka
- Zachowanie drużynowe
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników 6 - 9 zawodników
- Forma treningu
- Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy
- Zachowanie przestrzenne
- Połowa boiska
- Miejsce treningu
- Hala Boisko