Tworzenie trójkątów bez końca

Za pomocą dziewięciu pachołków buduje się trzy trójkąty (patrz rysunek). Przy trójkącie z pozycją startową stoi łącznie trzech zawodników, przy pozostałych dwóch trójkątach ustawia się po dwóch zawodników.

Zawodnik A rozpoczyna ćwiczenie podaniowe niskim podaniem do B. Ten po wykonaniu ruchu przygotowawczego odgrywa piłkę z powrotem w nogę zawodnika A, który biegnie za swoim podaniem. Odgrywanie piłki przez zawodnika B jest dla zawodnika C wizualnym sygnałem do rozpoczęcia ruchu przygotowawczego. Następujące akcje odbywają się równolegle: C opuszcza swoją pozycję startową i sprintuje w kierunku zawodnika D. Zawodnik A podaje odgraną przez B piłkę w bieg zawodnika C, który przekazuje piłkę niskim podaniem do D. Zawodnik B w tym czasie sprintuje na pozycję startową C i zajmuje jego pozycję. A przejmuje pozycję B. Ten cykl obowiązuje na wszystkich trójkątach pachołkowych i w optymalnym przypadku kontynuuje się bez zmian do końca ćwiczenia. Schemat podań brzmi zawsze: długie podanie, odgrywanie z powrotem, podanie w głąb. Kolejność ścieżek biegu jest zasadniczo zawsze taka sama. Otwierający (długie podanie) biegnie po podwójnym podaniu/podaniu w głąb o jedną stację pachołkową dalej. Zawodnik odgrywający piłkę obiega raz trójkąt pachołkowy.