Ustawienie defensywne przy rzucie rożnym

Ćwiczenie treningowe bez przeciwników. Zawodnicy broniącej niebieskiej drużyny są ustawiani zgodnie ze swoją pozycja w systemie 4-4-2, na bazie obrony strefowej przy stałych fragmentach gry, na boisku. Pozycje mogą być podwójnie obsadzone.n Prawy boczny obronca D broni strefę przy bliższym słupku. Pozostali zawodnicy linii obrony oraz prawy pomocnik tworzą mniej więcej na wysokości pola bramkowego linie obrony (A+B+C+H). Przed nimi ustawiają się, w półcentralnej strefie między polem bramkowym a linia pola karnego, dwaj polcentralni pomocnicy (G+F). Lewy zewnętrzny pomocnik E wchodzi, ze swojej pierwotnej pozycji, do środka i zajmuje centralną strefę na wysokości linii pola karnego. Dwaj napastnicy I i J stoją przesuniecio przed polem karnym tak, ze J zabezpiecza tylna strefę i jednocześnie jest dostępny jako stacja podaniowa do kontratasku. I stoi dalej do przodu w kierunku linii środkowej i służy przede wszystkim J jako stacja podaniowa lub powinien docierać do dalekich wybić lub piłek inicjujacych kontratak. Wariant: Ćwiczenie może być też wykonane tak, ze zawodnicy startują ze swoich pozycji w 4-4-2 i z nich zajmują pozycje przy rzucie rożnym. To powinno jednak nastąpić dopiero w 2. kroku, po tym jak zawodnicy zyskaja wyczucie swoich pozycji przy rzucie rożnym. Legenda zawodników/pozycji:n BR = Bramkarz A = lewy boczny obroncA B = lewy środkowy obroncA C = prawy środkowy obroncA D = prawy boczny obronca E = lewy zewnętrzny pomocnik F = pollewy pomocnik G = polprawy pomocnik H = prawy zewnętrzny pomocnik I = lewy napastnik J = prawy napastnik

Trenuje się ustawienie zawodników na przykładzie rzutu rożnego wykonywanego z lewej strony do pola karnego. Czerwony rozgrywający rzut rożny gra piłkę w pole karne. Druzyna broniąca próbuje wybić piłkę. nn