Wariant rzutu wolnego II

Drużyna atakująca ustawiona jest na wysokości linii 16-metrowej. Ćwiczenie trenowane jest na połowie boiska na jedną bramkę. Prawy pomocnik H ustawia się w półlewej pozycji do wykonania rzutu wolnego. Przy nim znajdują się piłki. Obaj napastnicy ustawieni są w polu karnym między punktem karnym a linią pola karnego na tej samej wysokości. Prawy środkowy obrońca C stoi centralnie i nieco cofnięty między oboma napastnikami. Lewy środkowy obrońca B i prawy środkowy pomocnik G ustawieni są na wysokości linii pola karnego, nieco w prawo od łuku pola karnego. Prawy skrzydłowy pomocnik E ustawiony jest centralnie w głębi pola karnego, a gracz A przemieszcza się w głąb za gracza H. Na wysokości linii środkowej stoją obrońca D i lewy środkowy pomocnik F. Legenda graczy/pozycji: Podstawowa formacja BR = Bramkarz A = lewy obrońca B = lewy środkowy obrońca C = prawy środkowy obrońca D = prawy obrońca E = lewy skrzydłowy pomocnik F = lewy środkowy pomocnik G = prawy środkowy pomocnik H = prawy skrzydłowy pomocnik I = lewy napastnik J = prawy napastnik

Gracz H rozgrywa podanie zwrotne z nadbiegającym napastnikiem I. Następnie ma opcję po krótkim dryblingu oddać strzał na bramkę (3.1) lub zagrać dośrodkowanie (3.2) w środek bramki. Z ruchem zamachowym gracza H gracze ofensywni ruszają. Napastnik I po swoim podaniu zmienia kierunek biegu i biegnie w kierunku środka bramki. Napastnik J biegnie w kierunku 1. słupka. Gracz C sprintuje do pierwszego słupka, B biegnie w kierunku pola 5-metrowego i punktu karnego, a gracz G w kierunku drugiego słupka. Po każdym rzucie wolnym gracze wracają na swoje pierwotne pozycje i rozpoczyna się następna seria. Na początku ćwiczyć bez przeciwników, aby wypracować automatyzmy. Później z przeciwnikami i oczywiście z obu stron.