Warianty skoków z obrecza-mi

Ćwiczenie 1: Na ziemi uklada się łącznie 8 obręczy w podwójnych rzędach jedna za druga. Przed nimi ustawia się pachołek startowy, za którym ustawiają się zawodnicy. Nie więcej niż 5-8 zawodników na stacje. Ćwiczenie 2: Na ziemi uklada się 12 obręczy w kształcie krzyża. Środek pozostaje wolny i zajmuje go zawodnik startujący. Pozostali zawodnicy stoją za pachołkiem startowym. Nie więcej niż 3-5 zawodników na stacje.

Ćwiczenie 1: Zawodnik wykonuje jednonożne skoki na palcach prawa noga do pierwszej lewej obręczy, potem lewa noga do pierwszej prawej obręczy, prawa noga do drugiej lewej obręczy itd. Druga seria zaczyna się lewa noga do pierwszej prawej obręczy. Kazda strona cztery razy. Ćwiczenie 2: Zawodnik stoi na środku i skacze stamtąd najpierw lewa noga do obręczy a rzędu obręczy 1, potem do b i c, z powrotem do b i a i stamtąd z powrotem na środek. Tam ląduje na prawej stopie i skacze również prawa do obręczy a rzędu obręczy 2. Tam wykonuje te sama sekwencję skoków jak w 1, tylko prawa noga. Ze środka startuje następnie z rzedem obręczy 3 i lewa noga, a kończy rzedem obręczy 4 i prawa noga. Łącznie 10 powtórzeń z jak najkrótszym kontaktem z podłożem. Po każdej serii zawodnik się zmienia.