Piłka nożna Ćwiczenie
Zmiana piłki/ręki przez pozycję nóg pod kątem 90 stopni
Organizacja
Każdy bramkarz ma piłkę.
Przebieg
Bramkarz trzyma piłkę w prawej ręce i ugina lewą nogę pod kątem 90 stopni. Przeprowadza piłkę pod ugiętą lewą nogą do lewej ręki. Następnie od razu ugina prawą nogę i przeprowadza piłkę lewą ręką pod prawą nogą do prawej ręki itd. Ćwiczenie wykonywane jest w ciągłej wymianie. Przebieg ruchu: (1) Start prawą ręką, ugięcie lewej nogi i przeprowadzenie piłki pod nogą. (2) Przyjęcie piłki lewą ręką. (3) Ugięcie prawej nogi i przeprowadzenie piłki lewą ręką pod nogą. (4) Przyjęcie piłki prawą ręką.
Wskazówka
- Poruszanie się na śródstopiu. - Tułów lekko pochylony do przodu. - Nogi odpowiednio uginać i wysoko unosić. - Zwiększać tempo. - Płynny przebieg.
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką
Koordynacja
- Koordynacja
- Gibkość
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 10 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Trening pozycyjny
- Trening bramkarski
- Poziom ćwiczenia
- Średni
- Miejsce treningu
- Hala Boisko