Piłka nożna Ćwiczenie
Żonglerka - kolano lewe/prawe
Organizacja
Każdy zawodnik ma piłkę.
Przebieg
Zawodnik żongluje piłką naprzemiennie lewym i prawym udem. Nie wolno mu dotykać piłki żadną inną częścią ciała. Alternatywa: Dla małych dzieci — złapać piłkę w ręce, lekko podrzucić, zagrać udem i ponownie złapać. Na zmianę prawym i lewym.
Wskazówka
- Dla zmotywowania zawodników można liczyć kolejne udane cykle. Zawodnik z największą liczbą "rund" wygrywa. - W momencie, gdy piłka opada na udo, musi ono być w pozycji poziomej lub kolano lekko uniesione, tak aby piłka lekko odbiła się w kierunku ciała. - Tułów jest wyprostowany, wzrok skierowany na piłkę, okazjonalnie pochylony do przodu lub do tyłu dla utrzymania równowagi. - Ramiona są z boku ciała, zgięte w łokciach (podobnie jak przy noszeniu skrzynki z wodą).
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 10 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Hala Boisko