Piłka nożna Ćwiczenie
Żonglerka w kwadracie
Organizacja
Ustawienie kwadratu z pachołków. Każdy zawodnik jest przypisany do własnego kwadratu z pachołków i ma piłkę.
Przebieg
Zawodnicy żonglują w swoim kwadracie swobodnie lub według wcześniejszych wskazówek trenera wykonują specjalne warianty żonglerki. Zawodnik nie może opuszczać kwadratu z pachołków.
Wskazówka
- Zawsze zwracać uwagę, aby obie stopy były używane naprzemiennie. - Tułów wyprostowany, wzrok skierowany w dół. - Noga podporowa lekko ugięta w kolanie. - Noga grająca również ugięta w kolanie, przy czym kolano jest lekko uniesione, tak aby stopa oderwała się od ziemi. - Ramiona z boku ciała, zgięte w łokciach (podobnie jak przy noszeniu skrzynki z wodą). - Zwracać uwagę, aby piłka nie była wybijana zbyt wysoko (maks. wysokość głowy). - 4 pachołki
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Hala Boisko