Piłka nożna Ćwiczenie
Żonglowanie piłką w trójkach
Organizacja
Dwa pachołki ustawione naprzeciwko siebie. Trzech zawodników ma razem jedną piłkę.
Przebieg
Trzech zawodników utrzymuje piłkę w powietrzu i podaje ją sobie nawzajem. Alternatywa: - Podający zawodnik wykrzykuje odbierającemu, gdy piłka opuści jego stopę, liczbę obowiązkowych kontaktów, które musi wykonać przed dalszym podaniem piłki (1, 2 lub 3). - Żonglowanie w trójce. Zawsze wyznaczać punkt ciężkości na stopę, głowę lub udo. - Zawodnik w środku jest ustawiony na stałe i zawsze obraca się do aktualnego posiadacza piłki do odbicia. - Ścieżka podania jest jednocześnie ścieżką biegu. Oznacza to, że zawodnicy stale zmieniają pozycje.
Wskazówka
- Przy pełnym podbicu odchylić stopę. - Palców stóp w miarę możliwości nie podciągać do góry. Dzięki temu piłka otrzymuje spin i jest łatwiejsza do żonglowania. Technika szczegółowa jest przez to mniej rozwijana. - Rozmawiać ze sobą. - Można używać wewnętrznej strony, zewnętrznej strony i pełnego podbicia, a także uda, głowy, klatki piersiowej i barku. - Nie podawać zbyt mocno. - 2 pachołki
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Trening podań Trening strzałów
Koordynacja
- Koordynacja
- Gibkość Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Hala Boisko