Futebol Exercício
Adutores
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
Desenvolvimento
Ficar em pé ereto e afastar as pernas. Flexionar a perna esquerda e deslocar o peso para ela. O tronco permanece ereto. As mãos apoiam-se nos quadris. A perna direita está estendida lateralmente. Em seguida, deslocamento do peso para a perna direita.
Atributos de treino
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Progression