Futebol Exercício
Agachamentos
- Age U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Cada jogador tem uma bola.
Desenvolvimento
O jogador segura a bola entre as mãos e fica firme sobre o pé inteiro. Com os braços estendidos e o tronco ereto, o jogador abaixa o glúteo em direção aos calcanhares. Depois se levanta novamente e repete o movimento. Número de repetições por série: 30-50. Número de séries: 3-6.
Dica
- No agachamento, o jogador fica em pé ereto com os braços estendidos e depois vai para a posição agachada, permanece brevemente no ângulo de 45 graus e empurra as pernas novamente para cima. - Grupos musculares trabalhados: Panturrilha Sóleo Quadríceps Glúteos Eretores da coluna
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Strength training
Co-ordination
- Co-Ordination
- Flexibility
Training Organization
- Age
- U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch