Futebol Exercício
Aquecimento técnico
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 10-15 players
Organização
Montagem de três retângulos de cones lado a lado. Os jogadores são distribuídos nos dois retângulos exteriores. Cada jogador tem uma bola.
Desenvolvimento
Nos dois campos exteriores, há uma tarefa diferenciada. No campo esquerdo, os jogadores fazem embaixadinhas com a bola (eventualmente conforme indicação do treinador), no campo direito, driblam com a bola e executam várias fintas (eventualmente conforme indicação do treinador). Ao comando do treinador: A: Mudança para o outro campo em drible veloz (Variante 1). B: Drible até ao meio, troca de bola com um jogador do outro campo e drible para o campo oposto (Variante 2). C: Passe para um jogador no outro campo, recepção e drible veloz (Variante 3).
Dica
Embaixadinhas campo esquerdo: - Aplicar diferentes técnicas de embaixadinha (peito do pé, coxa, cabeça) e combinações (pé-cabeça-coxa; pé direito - coxa direita - coxa esquerda - pé esquerdo). – O tronco está ereto. Ao fazer embaixadinhas com o pé, abrir o peito do pé. A superfície de contato é a parte superior do pé sem a zona dos dedos, sem rotação da bola. Drible e fintas campo direito: - Condução apertada, muitos toques, mudanças de direção e ritmo, diferentes variantes de drible (peito do pé, parte interna, sola, etc.); aplicar diferentes fintas (pirueta, pedalada, American Fake, etc.), após finta breve sprint. Executar fintas com ambos os pés. - Drible veloz (Variante 1): Condução apertada, máxima velocidade com a parte externa, levantar o olhar regularmente. - Troca de bola (Variante 2): Encontrar parceiro para troca através de comunicação, drible rápido até ao retângulo central, olhar para cima, troca de bola a aprox. 1 metro de distância. - Jogo de passes (Variante 3): - Esclarecer por comunicação para quem se passa, jogo de passes firme e preciso, treinar passes como chute com a parte interna (superfície de contato metade parte interna/metade peito do pé, passe firme). - 8 cones
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Trapping Ball control Dribbling Passing
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 20 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 10-15 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Intermediate
- Training Location
- Pitch Indoor