Cabeceio 1 contra 1

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Main point
Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players

Organização

Montagem de um quadrado de cones conforme o desenho. Dois jogadores entram no campo, um terceiro jogador (lançador) fica com a bola fora do campo.

Desenvolvimento

O lançador lança a bola alto para dentro do quadrado, e os dois jogadores tentam cabecear a bola para fora do quadrado e assim marcar um ponto. Variante: Só se podem marcar pontos se o lançador conseguir pegar o cabeceio no ar.

Dica

- Lançar as bolas de forma que o subsequente jogo de cabeça seja garantido. - Os lançamentos são feitos com ambas as mãos e devem variar constantemente em velocidade, trajetória e direção. - A superfície de contacto para o cabeceio é a testa. - O impulso para o cabeceio é obtido a partir da 'tensão em arco' do tronco (postura de lordose). - No cabeceio em mergulho ou no cabeceio após salto, o impulso é dado pela ponta dos pés. - No duelo de cabeceio, atentar para disputas justas (sem uso de cotovelos). - Exigir contacto corporal. - 4 cones

Atributos de treino

Technique

Technique: Ball control Headers

Tactics

Tactics: Player behavior

Condition

Condition: Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Strength training

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 15 min
Training Set: Main point
Number of Players: 1 - 5 players 6 - 9 players
Form of Training: Individual training Group training
Exercise level: Easy Intermediate Difficult
Training Location: Pitch Indoor