Cabeceio 2 contra 2

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Main point
Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players

Organização

Montagem de um campo de jogo com auxílio de uma rede e quatro cones (ver desenho). Em cada metade do campo entram dois jogadores que jogam como equipa contra a equipa da outra metade. A pontuação segue as regras do futevôlei.

Desenvolvimento

O "saque" é feito como arremesso lateral na zona traseira do campo. Depois joga-se pelas regras do futevôlei, sendo que só se pode jogar com cabeceios. Se a bola tocar o chão, sair fora ou for tocada com outra parte do corpo que não a cabeça, a outra equipa recebe um ponto. Normalmente jogam-se 2-3 sets. Cada set vai normalmente até 11 e deve ser vencido com 2 pontos de vantagem. Portanto, pode acontecer que uma equipa precise marcar mais de 11 pontos para vencer o set (12:10; 15:13 etc.).

Dica

- A superfície de contacto para o cabeceio é a testa. - O impulso para o cabeceio é obtido a partir da 'tensão em arco' do tronco (postura de lordose). - No cabeceio em mergulho ou no cabeceio após salto, o impulso é dado pela ponta dos pés. - Neste exercício treina-se intensamente o jogo de cabeça em movimento e o cabeceio firme e colocado. - 4 cones, 1 rede de futevôlei

Atributos de treino

Technique

Technique: Ball control Headers

Condition

Condition: Speed of movement with ball Strength training

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 25 min
Training Set: Main point
Number of Players: 1 - 5 players 6 - 9 players
Form of Training: Individual training Group training
Exercise level: Easy Intermediate Difficult
Training Location: Pitch Indoor