Cabeceio frontal após arremesso

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Progression, Main point
Number of Players 6 - 9 players

Organização

Montagem de um gol e três cones conforme o desenho. Em cada cone posiciona-se um jogador. Os jogadores nas laterais do gol têm as bolas.

Desenvolvimento

O jogador à frente do gol cabeceia as bolas em direção ao gol... - parado. - do salto, com um e depois com os dois pés. - como cabeceio em mergulho.

Dica

- É fundamental que os arremessos sejam executados com precisão (com ambas as mãos). - Não lançar em "arco" (trajetória levemente linear ascendente da bola). - Lançar a bola com impulso, mas não com muita força. - A superfície de contacto para o cabeceio é a testa. - O impulso para o cabeceio é obtido a partir da 'tensão em arco' do tronco (postura de lordose). - No cabeceio em mergulho ou cabeceio após salto, o impulso é dado pela ponta dos pés. - 3 cones, 1 gol(s) de campo

Atributos de treino

Technique

Technique: Ball control Headers

Condition

Condition: Speed of movement with ball Strength training

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 15 min
Training Set: Progression Main point
Number of Players: 6 - 9 players
Goalkeeper: 1 goalkeeper
Form of Training: Individual training Group training
Exercise level: Easy Intermediate Difficult
Spatial Behavior: Penalty box
Training Location: Pitch Indoor