Futebol Exercício
Chute ao gol em dois gols após recepção/diversas ações
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Main point
- Number of Players 6 - 9 players, 10-15 players
Organização
Montagem de dois gols opostos e seis cones (ver desenho). Os jogadores se distribuem igualmente nos quatro cones externos de partida. As bolas ficam com os jogadores do grupo A e B.
Desenvolvimento
Sequência I: A joga um passe rasteiro para A1. A1 dribla até o cone central, passa por dentro dele e chuta ao gol. Simultaneamente B passa a bola para B1, que igualmente dribla até o cone central, passa por dentro e chuta ao gol. Primeiro deve-se chutar com efeito com a parte interna colocando nos cantos, depois com o peito do pé ou como chute com a parte interna do peito do pé. Sequência II: Como I, só que agora antes do cone central executa-se uma finta. Para praticar as sequências com ambos os pés, os jogadores trocam de lado em todas as formas de exercício após 5 minutos (A vira B / A1 vira B1). Variante I: Cada jogador tem uma bola. A e B partem simultaneamente e se encontram exatamente no meio. Ambos os jogadores engancham o braço esquerdo e fazem um giro completo (lançamento). Depois chutam na direção de corrida. Depois mesma sequência com B1 e A1. Variante II: Cada jogador tem uma bola. Os jogadores A e B driblam simultaneamente de seus cones e passam a bola após 2-3 metros diagonalmente no caminho de corrida do outro, de modo que este finalize na altura dos cones centrais. Em seguida, A1 e B1 iniciam o mesmo exercício. Variante III: O jogador A faz uma tabela com o jogador A1 posicionado no cone central. O jogador A cruza em seguida da linha de fundo para o jogador A1, que partiu para a área, e que busca a finalização. Sequência paralela com B e B1. Variante IV: A joga a bola para o jogador A1 posicionado no cone central e corre diagonalmente em direção ao gol. O jogador A1 tabela a bola no deslocamento de A, corre brevemente atrás de seu próprio passe e recebe de A um passe em profundidade (direção linha de fundo). O jogador A1 cruza esta bola para a grande área, onde o jogador A finaliza. Sequência paralela com B e B1. Após cada série, os jogadores A e A1 bem como B e B1 trocam suas posições.
Dica
Chute ao gol: - Observar postura corporal correta no chute: tronco sobre a bola; perna de apoio aprox. 30-40 cm lateralmente deslocada da bola, pé aponta na direção do chute; braços acompanham; o braço mais próximo da perna de chute acompanha o movimento da perna, o outro vai para frente; o olhar no momento do chute está na bola. - No chute de voleio, o tronco deve estar levemente inclinado para frente e a bola deve ser acertada em um ponto baixo (não muito alto). Assim a bola recebe maior pressão e maior precisão. - No cabeceio, a superfície de contato é a testa. A pressão é gerada a partir de uma tensão em arco no tronco (jogador faz lordose). Pouco antes de acertar a bola, libera a tensão em arco trazendo a cabeça bruscamente para frente e acertando a bola à frente do corpo. Os braços são movidos para trás na posição flexionada durante este movimento. Passes: - No passe ao tabelador, observar jogar no pé forte dele. - A recepção e condução deve ser um movimento fluido. Um afastamento excessivo da bola ou uma recepção desviada do caminho reto deve ser evitada. - No passe no caminho de corrida, passar de modo que o receptor possa iniciar o mais diretamente possível (em movimento) a ação seguinte (por ex. cruzamento). Fintas: - Executar fintas aprox. 1-2 metros antes do cone central. Em seguida aumentar brevemente o ritmo, finalização. Drible: - O tronco está no início do drible levemente inclinado para frente. Ao parar e puxar a bola para trás, ele se levanta um pouco. - Na execução de uma finta corporal, o centro de gravidade se desloca, através da inclinação lateral do tronco típica das fintas corporais, correspondentemente para a direita ou esquerda. - Não inclinar para trás. - Os braços estão flexionados no cotovelo e são conduzidos lateralmente ao corpo, conforme o movimento normal dos braços ao correr/andar. - Flexionar a perna na condução da bola. - A bola é apenas levemente ("suavemente") tocada. Deve-se desenvolver uma sensibilidade para a bola. - O olhar deve regularmente ser desviado da bola (alternando olhar para a bola e para frente). - Manter o ritmo alto. - O máximo de toques possível na bola. - As pernas estão durante a execução levemente flexionadas no joelho. - Condução de bola próxima (bola não deve se afastar mais de 50 cm do pé). Tabelador: - O tabelador faz um breve contra-movimento assim que o jogador de partida inicia o movimento de preparação e depois vem brevemente ao encontro da bola. - 6 cones, 2 gol(s) de campo grande
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Trapping Ball control Dribbling Feinting/trick dribbling Passing Shot technique/shooting
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball Strength training
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Flexibility Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 40 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 6 - 9 players 10-15 players
- Goalkeeper
- 2 goalies
- Form of Training
- Individual training Group training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch