Circuito de deslocamentos laterais

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Progression, Main point
Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players

Organização

Montagem de um circuito conforme o gráfico. Os jogadores enfileiram-se.

Desenvolvimento

Os quatro jogadores arrancam simultaneamente em deslocamento lateral e passam por três das quatro estações de balizas antes de chegar às bolas. Cada jogador pega uma bola e dribla até o outro lado dos cones, depositando-a ali. Em seguida, os próximos jogadores arrancam e os anteriores voltam aos cones de partida.

Dica

- Palmas das mãos abertas, não fechar os punhos. - Correr na ponta dos pés, não com o pé inteiro. - Pisada leve e solta, sem pisar forte ou pesado. - Movimentos rápidos e curtos. - Tempos curtos de contacto com o solo. - Deslocamentos laterais para frente/trás: Na direção lateral de corrida, as pernas são alternadamente afastadas e unidas em paralelo, os braços acompanham no mesmo ritmo do movimento das pernas. - Os jogadores devem prestar atenção aos seus percursos para não colidirem. - No drible, exige-se condução próxima e precisa da bola na velocidade máxima. - A bola deve ser colocada diretamente ao lado do cone. - Este exercício pode ser realizado como competição cronometrada. - 2 cones, 8 barreira(s)

Atributos de treino

Technique

Technique: Trapping Ball control Dribbling

Condition

Condition: Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 15 min
Training Set: Progression Main point
Number of Players: 1 - 5 players 6 - 9 players
Form of Training: Individual training Group training
Exercise level: Intermediate
Training Location: Pitch Indoor