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Circuito de drible + fintas no labirinto quadrado
15 min
Futebol Exercício

Circuito de drible + fintas no labirinto quadrado

  • Age U6 - U13, U14 - U19
  • Training Set Progression
  • Number of Players 1 - 5 players

Organização

Montagem de um quadrado com um circuito de cones conforme o gráfico.

Desenvolvimento

O jogador movimenta-se livremente no circuito de drible e decide quais caminhos de drible percorre e se e quais fintas aplica. Através das duas cores diferentes de marcação dos cones, o treinador pode, por comando verbal, determinar que se drible apenas por uma cor de cone.

Dica

- Começar devagar e ir acelerando. - Sempre escolher um novo caminho de drible. - O tronco está levemente inclinado para frente no início do drible. Ao parar e puxar a bola para trás, ele se ergue um pouco. - Na execução de uma finta corporal, o centro de gravidade desloca-se, pelo típico ângulo lateral do tronco das fintas corporais, correspondentemente para a direita ou esquerda. - Não ir para a posição de costas. - Os braços estão flexionados no cotovelo e são conduzidos lateralmente ao corpo, conforme o movimento normal dos braços ao correr/andar. - Flexionar a perna na condução de bola. - A bola é apenas levemente ("suavemente") tocada. É necessário desenvolver sensibilidade para a bola. - O olhar deve ser regularmente desviado da bola (olhar alternado em direção à bola e para frente). - Manter o ritmo alto. - O máximo de toques na bola possível. - As pernas estão levemente flexionadas no joelho durante a execução. - Condução de bola rente ao pé (a bola não deve afastar-se mais de 50 cm do pé). - 30 cones

Atributos de treino

Technique

Technique
Dribbling Feinting/trick dribbling Jump technique (parcour)

Condition

Condition
Speed of movement with ball Explosiveness

Co-ordination

Co-Ordination
Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age
U6 - U13 U14 - U19
Duration
15 min
Training Set
Progression
Number of Players
1 - 5 players
Form of Training
Individual training Group training Team training
Exercise level
Easy Intermediate Difficult
Training Location
Pitch Indoor