Futebol Exercício
Circuito de técnica e coordenação
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Main point
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Montagem de um circuito conforme o gráfico. Os jogadores enfileiram-se em cada estação. O primeiro jogador tem uma bola.
Desenvolvimento
Estação 1: O jogador deve encobrir a bola por cima das barreiras baixas e depois saltar por cima, pelas barreiras altas deve fazer um passe rasteiro e depois rastejar por baixo da barreira. Estação 2: Drible em slalom largo. Estação 3: Driblando a bola com o peito do pé pelas balizas. Estação 4: Drible em slalom estreito. Estação 5: O jogador dribla sempre ao redor do cone central e depois deve passar a bola pela baliza de cones. Importante é que contorne o cone central de perto e cronometre o passe seguinte pela baliza de cones para poder controlá-lo antes do próximo cone central. O próprio jogador corre ao redor da baliza de cones.
Dica
- Correr na ponta dos pés, não com o pé inteiro. - Pisada leve e solta, sem pisar forte ou pesado. - Todos os exercícios são executados com bola. - Condução rápida e próxima da bola. - O tronco está levemente inclinado para frente no início do drible. Ao parar e recolher a bola, endireita-se um pouco. - Não inclinar para trás. - Os braços estão flexionados no cotovelo e são conduzidos lateralmente ao corpo, conforme o movimento normal dos braços ao correr/caminhar. - A bola é tocada apenas levemente ("suavemente"). Deve-se desenvolver sensibilidade para a bola. - O olhar deve ser regularmente desviado da bola (alternando olhar para a bola e para frente). - Manter o ritmo alto. - O máximo de toques na bola possível. - Os passes pelas balizas e sobre as barreiras devem ser bem cronometrados. - 8 baliza(s), 18 cones
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Trapping Ball control Dribbling Passing
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 30 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Intermediate
- Training Location
- Pitch Indoor