Circuito de técnica e coordenação com bolas

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Main point
Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players, 10-15 players

Organização

Montagem de um circuito conforme o gráfico. Os jogadores enfileiram-se.

Desenvolvimento

Este circuito pode também ser realizado sem atribuição fixa de estações. Neste caso, os jogadores movem-se livremente pelo campo e ocupam a estação que estiver livre. Vários jogadores podem treinar simultaneamente numa estação. Após cada passagem numa estação, os jogadores trocam para outra. Estação 1: Skippings Estação 2: Drible em ritmo Estação 3: Slalom Estação 4: Deslocamentos laterais Estação 5: Saltos Estação 6: Drible Estação 7: Conduzir 2-3 bolas simultaneamente até o próximo cone

Dica

- Pisada leve e solta, sem pisar forte ou pesado. - Condução rápida e próxima da bola. - O tronco está levemente inclinado para frente no início do drible. Ao parar e recolher a bola, endireita-se um pouco. - Não inclinar para trás. - Os braços estão flexionados no cotovelo e são conduzidos lateralmente ao corpo, conforme o movimento normal dos braços ao correr/caminhar. - A bola é tocada apenas levemente ("suavemente"). Deve-se desenvolver sensibilidade para a bola. - O olhar deve ser regularmente desviado da bola (alternando olhar para a bola e para frente). - Manter o ritmo alto. - O máximo de toques na bola possível. - 6 arco(s), 34 cones

Atributos de treino

Technique

Technique: Trapping Ball control Dribbling Passing

Condition

Condition: Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 40 min
Training Set: Main point
Number of Players: 1 - 5 players 6 - 9 players 10-15 players
Form of Training: Individual training Group training Team training
Exercise level: Intermediate
Training Location: Pitch Indoor