Circuito de técnica e coordenação com drible

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Progression, Main point
Number of Players 6 - 9 players

Organização

Montagem de um circuito conforme o gráfico. Os jogadores distribuem-se igualmente nas estações e enfileiram-se. O primeiro jogador em cada estação tem uma bola.

Desenvolvimento

Estação 1: Drible em slalom por dentro. Estação 2: Drible em slalom ao redor dos cones. Estação 3: Drible em slalom pelos cones. Estação 4: Drible em ritmo, contornando sempre um cone com a bola e simplesmente driblando além do seguinte. Estação 5: Drible em ritmo no slalom com rotações para direita/esquerda ao redor dos cones.

Dica

- Correr na ponta dos pés, não com o pé inteiro ou o calcanhar. - Pisada leve e solta, sem pisar forte ou pesado. - Todos os exercícios são executados com bola. - Condução rápida e próxima da bola. - Sempre mudanças de direção. - O tronco está levemente inclinado para frente no início do drible. Ao parar e recolher a bola, endireita-se um pouco. - Não inclinar para trás. - Os braços estão flexionados no cotovelo e são conduzidos lateralmente ao corpo, conforme o movimento normal dos braços ao correr/caminhar. - A bola é tocada apenas levemente ("suavemente"). Deve-se desenvolver sensibilidade para a bola. - O olhar deve ser regularmente desviado da bola (alternando olhar para a bola e para frente). - Manter o ritmo alto. - O máximo de toques na bola possível. - Os passes pelas balizas e sobre as barreiras devem ser bem cronometrados. - 42 cones

Atributos de treino

Technique

Technique: Trapping Ball control Dribbling

Condition

Condition: Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 25 min
Training Set: Progression Main point
Number of Players: 6 - 9 players
Form of Training: Individual training Group training Team training
Exercise level: Easy Intermediate Difficult
Training Location: Indoor Pitch