Futebol Exercício
Circuito de técnica e coordenação com finalização
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Main point
- Number of Players 6 - 9 players
Organização
Montagem de um circuito conforme o gráfico. Os jogadores enfileiram-se, distribuídos igualmente em ambos os lados. As bolas estão distribuídas nos dois grupos.
Desenvolvimento
Variante 1: Drible em ritmo diagonal do cone 1 ao cone 2. Depois drible em ritmo linear até o cone 3 com subsequente finalização. Após a finalização, faz-se corrida saltitante ou skipping até o cone 4, seguido de um sprint final até o cone 5. Inicia o grupo da direita. Assim que o jogador alcançar o primeiro cone, o primeiro jogador do outro grupo arranca. Variante 2: Duplo corte com pirueta do cone 1 ao cone 2, depois conduzir a bola até o cone 3. Finalização e em seguida skippings ou deslocamentos laterais até o cone 4 com sprint final até o cone 5. Variante 3: Jogador A passa para o jogador B no cone 1. Jogador B passa diretamente a bola na linha para o cone 2. Jogador A sprinta diagonalmente até o cone 2, drible até o cone 3. Chute ao gol com subsequente corrida de saltos até o cone 4 e sprint final até o cone 5.
Dica
- A bola é tocada apenas levemente ("suavemente"). Deve-se desenvolver sensibilidade para a bola. - O olhar deve ser regularmente desviado da bola (alternando olhar para a bola e para frente). - Manter o ritmo alto. - O máximo de toques na bola possível. - A perna de apoio deve ser posicionada 30 - 40 cm ao lado da bola, à sua altura. - O tronco está levemente inclinado sobre a bola. - Correr na ponta dos pés, não com o pé inteiro ou o calcanhar. - Pisada leve e solta, sem pisar forte ou pesado. - Os braços flexionados junto ao corpo movem-se alternadamente com as pernas. Não afastar do corpo (sem comemoração de gol). - Movimentos rápidos e curtos. - 10 cones
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Trapping Ball control Dribbling Feinting/trick dribbling Jump technique (parcour) Shot technique/shooting
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 20 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 6 - 9 players
- Goalkeeper
- 1 goalkeeper
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Intermediate
- Training Location
- Indoor Pitch