Combinação de slalom entre cones + rolamento para frente e subsequente chute/lançamento

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Main point
Number of Players 1 - 5 players

Organização

Montagem de um percurso de cones lateral ao gol. O goleiro fica no cone de partida mais distante do gol, o treinador de goleiros (TG) centralizado ao gol a 14-22 metros de distância conforme a faixa etária. As bolas estão com o treinador de goleiros.

Desenvolvimento

O goleiro faz um slalom pelos cones. Imediatamente após passar o último cone, faz uma mudança de direção de 45 graus e um rolamento para frente para longe do gol. Em seguida, recebe um chute ou lançamento do treinador de goleiros. Sequência de movimentos: 1 - Slalom 2 - Rolamento para frente 3 - Chute/lançamento de bola pelo treinador

Dica

- Movimentos rápidos e curtos entre os cones. - O rolamento para frente é feito a partir de uma posição agachada com um mini-salto para frente e subsequente rolamento sobre as costas/glúteos. As mãos/braços servem como alavanca. - Após o rolamento para frente, o goleiro deve se reorientar imediatamente. O primeiro contato dos pés com o solo após o rolamento serve para o salto em direção à bola e é um movimento fluido. - Os pés apontam em direção ao treinador e ficam aproximadamente na largura do quadril, o tronco se inclina levemente para frente e os olhos fixam a bola. - O objetivo é segurar a bola. Se não conseguir, a bola deve ser espalmada para o lado. - 5 cones, 1 gol(s) de campo grande

Atributos de treino

Technique

Technique: Ball control

Condition

Condition: Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Strength training Explosiveness

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Flexibility Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 15 min
Training Set: Main point
Number of Players: 1 - 5 players
Form of Training: Individual training Group training
Position training: Goalkeeper training
Exercise level: Intermediate
Training Location: Pitch Indoor